🏪 CU (단백질 특화 & 가성비)
CU는 PB 상품(득템 시리즈 등)을 통해 단백질 보충에 최적화된 라인업을 갖추고 있습니다.
- 동원 고단백&저지방 닭가슴살 소시지: 약 100kcal 내외로 운동 전후 간식으로 인기입니다. 가성비가 매우 훌륭합니다.
- 닥터유 단백질바 (프로틴 24g): 시중 제품 중 단백질 함량이 매우 높은 편(24g)이라 식사 대용이나 고강도 러닝 후 근육 회복용으로 추천합니다.
- 빙그레 곤약젤리 (복숭아/청포도): 한 팩에 5~10kcal 수준입니다. 밤에 입이 심심할 때 남편분과 함께 가볍게 드시기 좋습니다.
- 득템 시리즈 (훈제란/반숙란): 계란은 가장 기본이 되는 단백질원으로, CU의 PB 제품들이 낱개당 단가가 저렴합니다.
🏪 GS25 (식단 관리 도시락 & 음료)
GS25는 구성이 알찬 도시락과 마시는 식사류가 강점입니다.
- 유어스 ‘가벼운 한 끼’ 도시락: 닭가슴살, 고구마, 샐러드, 곤약면 등으로 구성되어 400kcal 미만을 유지하면서도 포만감이 높습니다.
- 강된장 보리 비빔밥 (컵밥): 의외의 꿀템입니다. 식이섬유가 풍부한 보리밥과 복합당 위주라 일반 도시락보다 혈당 관리에 유리합니다. (계란 하나를 추가하면 단백질까지 완벽합니다.)
- 랩노쉬 마시는 식사: 바쁜 아침 PT 가기 전이나 출근길에 마시기 좋으며, 단백질과 식이섬유가 균형 있게 들어있습니다.
- 보성홍차 아이스티 제로: 당류 0g, 0kcal로 운동 중이나 후에 갈증 해소용으로 부담 없습니다.
🏪 세븐일레븐 (당류 관리 & 이색 간식)
당 함량을 낮춘 김밥과 단백질 바 형태의 간식이 돋보입니다.
- 창녕 마늘 떡갈비 김밥: 든든한 한 끼임에도 당류가 2g 수준으로 매우 낮고 단백질이 15g 들어있어 ‘저당 식단’을 하시는 분들께 인기가 많습니다.
- 하림 촉촉 닭 안심 바: 세븐일레븐 전용 상품으로, 닭가슴살보다 식감이 부드러워 질리지 않게 단백질을 챙길 수 있습니다. (약 145kcal)
- 사이클 바삭치킨 (고단백 스낵): 과자가 먹고 싶을 때 대체재로 좋습니다. 쌀 과자 베이스에 단백질이 포함되어 있어 일반 과자보다 훨씬 건강합니다.
💡 다이어터 여성을 위한 추가 팁
최근 인바디 관리를 꾸준히 하고 계시니, 편의점 음식을 고를 때 나트륨 함량을 꼭 체크해 보세요. 편의점 음식 특성상 나트륨이 높으면 일시적인 수분 정체로 인바디상 체지방률이 높게 나올 수 있습니다.
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